こんにちは。わざあり整骨院の木村です。

ストレスに効果のある食べ物についてです😊

☆ホルモンの生成をうながす⇒たんぱく質、ビタミンＣ

☆精神を安定させる⇒ビタミンＢ群

☆神経の興奮を抑える⇒カルシウム、マグネシウム

☆自律神経を調整する機能に働く⇒ビタミンＥ

組み合わせてとれる食事を選ぶことがおすすめです🌸

・たんぱく質…肉、魚介類、卵、大豆製品など

・ビタミンＣ…じゃがいも、さつまいも、パプリカ、キウイフルーツなど

・ビタミンＢ群…豚肉、レバー、牛乳、アサリ水煮など

・カルシウム…乳製品、大豆製品、小松菜、菜花、魚類など

・マグネシウム…大豆製品、海藻類、魚介類など

・ビタミンＥ…ナッツ類、胚芽油、魚介類、大豆製品、穀類、緑黄色野菜など 

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